-
از خستگی ذهن تا امید تازه؛ راهی که از درون تو میگذرد
نگاه اقتصاد - تهران- بدخلقی، بیحوصلگی و زودرنجی وضعیتی است که گاهی به فشارهای روزمره، تغییرات هورمونی، تنشهای خانوادگی یا دغدغههای تحصیلی و اجتماعی مرتبط است. اگر این احساسات به صورت مداوم ادامه پیدا کند و با ناامیدی، بیعلاقگی یا خشم شدید همراه شود، ممکن است موضوع فقط یک حال بد گذرا نباشد.
-
زمانی که اضطراب نوجوانی به بحران تبدیل میشود؛ چه باید کرد؟
نگاه اقتصاد - تهران- اضطراب در دوران نوجوانی تجربهای نسبتاً رایج است و به دلیل تغییرات جسمی، ذهنی و اجتماعی این دوره بروز میکند. هرچند اضطراب خفیف واکنشی طبیعی به فشارهای زندگی است، اما اگر شدید یا مداوم شود میتواند بر تحصیل، روابط اجتماعی و سلامت روان نوجوان اثر منفی بگذارد.
-
تکنیکهای ساده برای کاهش استرس و اضطراب روزانه
نگاه اقتصاد - ایرنا-آیا شما هم اخیراً با هر صدای ناگهانی، حتی صدای بسته شدن در یا اگزوز ماشین، دچار تپش قلب شدید و از جا پریدید؟ این واکنش، که در شرایطی مانند جنگ یا حوادث ناگوار دیگر به وضوح دیده میشود، به عنوان گوشبهزنگی شناخته میشود. این یک پاسخ طبیعی مغز است که نشان میدهد سیستم عصبی شما هنوز در حالت آمادهباش و بقا قرار دارد. این وضعیت میتواند ناشی از تجربیات تلخ، فشارهای روزمره یا حتی تغییرات ناگهانی در زندگی باشد.اما چگونه میتوانیم سیستم عصبی خود را آرام کرده و از این تنش خارج شویم؟
-
نظم محیط، پلی به سوی آرامش ذهن در روزهای پسابحران
نگاه اقتصاد - تهران-بعد از تجربه یک بحران، ذهن آدمها معمولاً شلوغ و ناآرام میشود و تمرکز کردن سختتر از همیشه به نظر میرسد. در چنین شرایطی، یکی از سادهترین کارهایی که میتواند به بازگشت آرامش کمک کند.
-
بازیهای خانوادگی؛ لحظاتی طلایی برای ذهن و قلب کودک
نگاه اقتصاد - تهران- بازیهای خانوادگی بیش از آنکه سرگرمی باشند، فرصتی برای رشد ذهنی، اجتماعی و عاطفی کودک و تقویت پیوند با والدین هستند. هر لحظه بازی، پایههای خلاقیت، اعتماد به نفس و مهارتهای زندگی را در کودک میسازد.
-
مدیریت سوگ؛ راهی برای زیستن دوباره پس از فقدان
نگاه اقتصاد - تهران- فقدان میتواند زندگی را برای مدتی از حرکت بازدارد و انسان را در اندوهی عمیق فرو ببرد. سوگ واکنشی طبیعی به این تجربه است اما مدیریت آن نقش مهمی در بازگشت تدریجی به زندگی دارد.
-
مهارت مقابله با ترس و ایجاد شجاعت در زندگی
نگاه اقتصاد - تهران- افراد مختلف با انواع ترسها روبهرو هستند؛ از ترسهای مشخص مانند ترس از بلندی یا تاریکی گرفته تا ترسهای ذهنی و انتزاعی مانند ترس از شکست، ترس از قضاوت دیگران یا ترس از آینده. این ترسها اگر کنترل نشوند، میتوانند باعث اضطراب مزمن، تعلل، یا حتی افسردگی شوند.
-
وقتی «روزهای سخت» بر روان کودک اثر میگذارد
نگاه اقتصاد - تهران - کودکان رادارهای حساسی هستند که حتی پیش از درک مفاهیم پیچیده، تغییر حال و هوای خانه را به خوبی لمس میکنند. در این شرایط، وظیفه ما چیست تا فرزندمان قربانی اضطرابها نشود؟
-
خوردن غذاهای ترد راهی برای التیام استرس و عصبانیت
نگاه اقتصاد- تهران- برای هر کدام از ما پیش آمده که در زمان عصبانیت، استرس یا خستگی ناخودآگاه به خوردن خوراکیهای سفت و شکننده روی آوریم. صدای ترقوتروق هر لقمه، آرامش کوتاهمدتی در دل عصبانیت ایجاد میکند و حس کنترل موقت را به ذهن میآورد. پشت این رفتار،ریشه های روانشناسی و فیزیولوژی بدن با هم همکاری میکنند تا فشار هیجانی تخلیه شود.
-
آرامش خود را به کودک منتقل کنید؛ هیجان شما ناامنی میسازد
نگاه اقتصاد - تهران- رفتار والدین در مواجهه با حادثه، الگوی مستقیم کودک است. هرگونه هیجان یا اضطراب بیش از حد از سوی پدر و مادر، مستقیماً به کودک منتقل شده و حس ناامنی را در او تقویت میکند. در عوض، حفظ آرامش و اطمینان در بزرگسالان، سنگ بنای بازگشت تدریجی احساس امنیت در فرزند خواهد بود.
